集中力を取り戻すために、簡単にできるリフレッシュ方法５点

忙しくて寝不足だったり季節的なものだったり、頭がぼーっとして仕事に集中できない！という方もいるかもしれません。

やろうという思いはあるのに、集中できないとつらいですよね。

少し気分を変える行動をとってから、作業を始めると意外と集中できるかもしれませんよ。

今回は集中力を取り戻すために、簡単にできるリフレッシュ方法を５点紹介します。

集中力を取り戻すためのリフレッシュ方法５点

集中力を取り戻すためのリフレッシュ方法は、下記の５点です。

視界に必要ないものを入れない

以前机の上を片付けるメリットを書きました。

人によるところもありますが、私はものが視界に入ると気が散って集中できないことがあります。

そんな方はいつも見ているものでも、作業に必要なもの以外を目に入らないようにすると、進捗が進むかもしれません。

もし作業しようとしている場所に、ものがたくさんあるなら、必要のないものを片付けてから始めてみてはいかがでしょうか。

仮眠をとる

寝不足だと頭が重たい…と感じる方もいると思います。

本当は十分に睡眠を取るのが１番ですが、そうもしていられない場合は、10〜15分ほどの軽い仮眠だけでも取ると頭がすっきりしますよ。

注意点としては、本格的に寝てしまうかもしれませんので、ソファーに寝転がったり、お布団には入らない方がいいでしょう。

イスに腰かけたり、机にうつ伏せになるなど、深い眠りに入らないように、仮眠を取るのがおすすめです。

軽い運動する

アイディアが浮かばない時は、散歩など軽い運動をしてみるのも、いいかもしれません。

運動している間は、仕事やその作業のことは忘れて、体を動かすことや周りの景色に集中します。

意識していなくても、脳は無意識で考えごとをしているようですので、ふとした瞬間に悩んでいたことの糸口がみつかるかもしれませんね。

場所を変える

気分転換でいつもの場所とは別の場所に移ってみると、仕事が進むという方もいますよね。

人が周りにいると、逆に集中でできなくなる方は、家の中で場所を移動してみるといいかもしれません。

たとえばいつも自室で仕事をしているなら、リビングや玄関で立ちながら作業してみると新鮮な気分になりそうですね。

「少し」のつもりで始めてみる

やらなければいけないことはわかっていても、どう始めていいかわからない、もしくは乗り気ではない作業もあると思います。

そんなときは「５分間だけ」など、ほんのちょっとだけ作業してみるといいかもしれません。

やり始めたら気分が乗ってきて、思った以上に長く続けられることもよくあります。

まとめ

今回は集中力を取り戻すためのリフレッシュ方法を５点紹介しました。

やり方を変えてみたり気分転換して、作業が捗るようになるといいですね。